고혈압 영양조제식으로 고혈압 관리하기: 효능과 부작용
고혈압의 정의 고혈압은 혈압이 일정 수준 이상으로 높아지는 상태입니다.혈압은 심장 박동에 따라 혈관 벽에 가해지는 힘을 말합니다.혈압은 수축기 혈압(심장 수축 시 혈압)과 이완기 혈압(심장 이완 시 혈압)으로 측정되는데, 성인의 정상적인 혈압 범위는 수축기 혈압 120mmHg 이하, 이완기 혈압 80mmHg 이하입니다.고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압 영양조제식이란? 고혈압 영양조제식은 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 식단 패턴입니다.이 식단은 과일, 채소, 통곡, 저지방 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗을 많이 섭취하는 것이 특징입니다.반면, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨이 많은 가공식품, 붉은 고기, 유당이..
2024. 8. 16.